Tavsiya
Rasmiy veb-sayt Keto Diet

Tarvuzli dietada haftada minus 10 kg

Chiroyli chiziqli tarvuz bizni nafaqat ta'mi bilan xursand qiladi, balki raqamga ham foyda keltiradi. Tarvuz dietasi kilogramm berishga, toksinlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Minus 10 kg. bir hafta davomida - uni kuzatish orqali olishingiz mumkin bo'lgan yoqimli bonus.

vazn yo'qotish uchun tarvuz

Tarvuz dietasida vazn yo'qotish tanani tozalashga yordam beradi. Bunday ro'za tutish dietasidan foydalanish vaqti-vaqti bilan vazn yo'qotmoqchi bo'lgan va oshqozon-ichak traktini "yuvishni" istagan barcha odamlar uchun foydalidir.

Mevalarning foydalari

Tarvuz juda foydali mahsulotdir:

  • Oziq moddalar etishmasligi bo'lgan vazn yo'qotishning boshqa usullaridan farqli o'laroq, parhez tanani zarur kaliy va C, A, PP, B vitaminlari bilan boyitadi.1, V2, V6. . . Agar siz kuniga kamida 150 gramm tarvuz iste'mol qilsangiz, magniyning kunlik dozasini olasiz.
  • Ovqatlanish cheklovlariga rioya qilish juda oson, hatto ovqatdan bosh tortishga qiynalayotganlar ham. Bu to'yinganlik tuyg'usini beradi va qo'shimcha kilogramm yo'qolishi tanadan suyuqlikni yo'q qilish tufayli yuzaga keladi, shuningdek, tana yog'i kamayadi. Meva buyrak kasalliklari uchun yaxshi ishlaydi.
  • Uning pulpasi ichaklar uchun juda foydali bo'lgan tolaga boy, ovqat hazm qilishni normallantiradi.
  • Hatto urug'lar ham foydali bo'ladi, ular qurtlardan qutulishlari mumkin.
  • O'tkir va surunkali jigar kasalliklarida berry sharbati hujayralardan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi.

Bu eng parhezli ovqatlardan biridir. 100 gramm uchun kaloriya tarkibi faqat 38 kkal.

Tarvuz ko'pincha sistitni davolash uchun ishlatiladi, chunki u qovuqdan E-coli patogen bakteriyalarini yuvadi. Gut uchun menyuga mevani kiritish tavsiya etiladi. Meva tarkibidagi magniy va temir anemiyani davolashda samarali, foliy kislotasi esa aterosklerozda salomatlik uchun foydalidir.

Tarvuz bilan vazn yo'qotishning kamchiliklari

Barcha ijobiy jihatlarga qaramay, tarvuz dietasi tanaga zarar etkazishi mumkin:

  • Ko'plab sharhlar shuni ta'kidlaydiki, bu usul haftada 10 kilogramm vazn yo'qotishga olib keladi. Ammo asosiy kamchilik - siydik tizimidagi yukning oshishi. Buyrak toshlari bo'lsa, asoratlar paydo bo'lishi mumkin. Bunday tashxis bilan, hatto tarvuzda ro'za tutish faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin amalga oshirilishi kerak.
  • Pulpa tarkibidagi shakar miqdori 75% ni tashkil qiladi (taqqoslash uchun, glyukozada u 100% ni tashkil qiladi, shuning uchun berryani diabet bilan og'rigan odamlar ehtiyotkorlik bilan ishlatishlari kerak.
  • Bunday ovqatlanishning asosiy kamchiliklari (ko'plab boshqa parhezlar kabi) pulpada tana uchun zarur bo'lgan yog'lar va oqsillarning etishmasligi.
  • Mono-dietalar zaiflik va yomon sog'liq bilan birga keladi. Shuning uchun natijalar juda dalda bo'lsa ham, ular bir necha kun davomida kuzatilishi kerak.

Shuni esda tutish kerakki, ushbu oziq-ovqat tizimidagi vazn yo'qotish asosan mahsulotning diuretik ta'siriga bog'liq. Tarvuz 90% suvdan iborat.

pishgan tarvuzni qanday tanlash kerak

Pishgan tarvuzni tanlash

  1. Rezavorlar bilan vazn yo'qotish uchun eng yaxshi vaqt - avgust va sentyabr. Aynan shu davrda meva eng pishgan va mazali bo'ladi.
  2. Tarvuz sotiladigan joyga e'tibor bering. Agar bozordan sotib olsangiz, lagandani baland holatda saqlang. Erga yotib, to'shaksiz va hatto yo'lga yaqin joyda, mevalar allaqachon atmosferadan salbiy moddalarni o'zlashtirgan.
  3. Berryni aylantiring, uni har tomondan diqqat bilan tekshiring. Sirtda hech qanday chizish, yoriqlar (hatto kichik bo'lsa ham), teshiklar va chuqurliklar bo'lmasligi kerak. Pishgan tarvuzning rangi bir tekis va yorqin. Pishmagan mevaning qobig'ini tirnoq bilan osongina teshish mumkin, agar ishqalansa, kesilgan o'tning aniq hidi bor.
  4. Terida yorqin sariq dog'ni qidiring. O'sayotgan mevaning er bilan aloqa qilish joyida paydo bo'ladi. Agar dog'ning soyasi engil yoki notekis bo'lsa, unda siz etuk bo'lmagan mahsulot bilan shug'ullanasiz.
  5. Pishgan tarvuzni dumidan topish mumkinligini ko'pchilik bilmaydi. Foydali rezavorda u quruq va oson sinadi, pishmaganida esa u butunlay yo'q (vijdonsiz sotuvchilar tomonidan kesilgan) yoki yumshoq.
  6. Agar siz pishgan mevani taqillatgan bo'lsangiz, ovoz aniq va ravshan bo'lib qaytadi, bu pishmagan yoki allaqachon pishgan tarvuz haqida gapirib bo'lmaydi.
  7. Pastki tomoni tekislangan va katta jigarrang doira bilan ko'rsatilgan mevani qidiring. Bu "qiz". Ular shirinroq va mazaliroq ekanligiga ishonishadi. Ammo erkak rezavorning pastki qismi konveks va kichik jigarrang nuqta bor.
  8. Va, albatta, sotib olayotganda har doim sifat sertifikatlarini so'rang. Yetuk, to'g'ri o'stirilgan tarvuzlar uchun qog'oz ekish va yig'ish joyini, hosilni yig'ish sanasini va vitamin tarkibini ko'rsatadi.

Pishgan meva kesilgan o'rtacha yorqin bo'lishi kerak, begona soyalar va engil tomirlarsiz. Pishgan mevaning go'shti silliq emas, balki qo'pol ekanligini unutmang. O'zingizni va oilangizni 100% himoya qilish uchun tarvuzni qobig'igacha yemaslikka harakat qiling, chunki unga qo'shni to'qimalarda barcha nitratlar mavjud.

Oziqlanish turlari

Bir necha turdagi dietalar mavjud. Siz ularni ortiqcha kilogrammlar soniga qarab tanlashingiz kerak:

  • Qattiq turdagi tarvuz dasturi. Biz buni 7 kundan ortiq kuzatmaymiz. Boshlashdan oldin maxsus tayyorgarlik talab qilinmaydi. Asosiy oziq-ovqat faqat tarvuz va suvdir, boshqa mahsulotlarni iste'mol qilish qat'iyan man etiladi. Ayollarning sharhlariga ko'ra, kuniga bir marta siz kraker yoki kepakli nonni (200 g dan ko'p bo'lmagan) iste'mol qilishingiz mumkin, agar bu juda qiyin bo'lsa. Ushbu turdagi dietadan chiqish jiddiy qabul qilinishi kerak. Oziq-ovqatlarni dietaga kiritish asta-sekin bo'lishi kerak. Birinchi kunlarda biz fermentlar qilingan sut mahsulotlarini iste'mol qilishni boshlaymiz, so'ngra sabzavotli pyuresi, so'ngra porridge bilan tanishamiz.
  • Kilo yo'qotishning oson yo'li 10 kun davom etadi. Biz pulpani kuniga 2 marta - ertalab va kechqurun ishlatamiz. Tarvuzdan tashqari, menyuda don, sabzavot va mevalar mavjud. Bunday parhezga rioya qilish, sharhlarga ko'ra, siz 10 kun ichida 5 kilogramm bilan xayrlashasiz. Natijalarni birlashtirish uchun biz jarayonni to'g'ri yakunlaymiz. Biz fermentlangan sut mahsulotlari, don mahsulotlari, baliqlarga ustunlik beramiz.
  • Bepul tushirish ko'rinishi. Tarvuzdan foydalanish kuniga bir marta, ertalab ta'minlanganligi sababli, bu parhez kamroq samaralidir. Bunday dastur 14 kun ichida 2-4 kilogramm vazn yo'qotishni kafolatlaydi. Ammo bunday tizim bo'yicha vazn yo'qotadiganlarning ko'plab sharhlari shuni ko'rsatadiki, natijalar qat'iy cheklovlar kuzatilgandan ko'ra barqarorroqdir.

Masalan, vazn yo'qotishning oxirgi usuli uchun 1 kunlik menyuni ko'rib chiqing:

Nonushta Pulpa (taxminan 0, 5 kg. )
Tushlik 1 choy qoshiq asal bilan choy
Kechki ovqat Pishirilgan sabzavotlar yoki sabzavotli sho'rva
Peshindan keyin gazak 1 olma
Kechki ovqat Olma bilan jo'xori uni

Yiliga bir marta bunday parhezga rioya qilish qolgan vaqt davomida formada bo'lishga yordam beradi.

vazn yo'qotish uchun tarvuz pulpasi

Aralash variantlar

Aralash dietalar katta mashhurlik va ko'plab ijobiy sharhlarni oldi. Ular tarvuz va ruxsat etilgan oziq-ovqatlarni muqobil iste'mol qilishga asoslangan. Mana ulardan bir nechtasi:

  • Non va tarvuz. Sharhlarga ko'ra, bu eng oson parhez. Bunga dosh berish qiyin emas, chunki ochlik hujumlari tez-tez azoblanmaydi. Shunday qilib, texnikaning asosi - qora non va tarvuz. Bir kunda siz skovorodkada yoki tushdi mashinasida quritilgan 2 bo'lak unni va, aslida, shakar mevasini (10 kg vazniga 1 kg tarvuz) eyishingiz mumkin. Ichimlik ratsioni toza suv, 1, 5 litrgacha va shakarsiz choydan iborat. Menyuni 1 dona non yoki olma bilan to'ldirishga ham ruxsat beriladi, ammo bu oxirgi chora. Jarayon 10 kundan ortiq davom etmaydi va sizni 8 kg dan qutulish bilan xursand qiladi.
  • Tarvuz-grechka. Ushbu turdagi parhez 7 kun uchun hisoblanadi. Natijada siz taxminan 4 kg yo'qotishingiz mumkin. Kundalik ratsionda ham rezavorlar, ham grechka, yog'siz go'sht va sabzavotli salat mavjud.
  • Tarvuz va kefir. Bu tana uchun tushirish dietasi bo'lib, u muqobil pulpa va 200 ml ni o'z ichiga oladi. har 3 soatda kefir. Bunday parhez ichaklarni tozalaydi, immunitetni mustahkamlaydi va buyraklar faoliyatini yaxshilaydi. Natijada minus 3 kg bo'ladi. ortiqcha vazn. Ammo siz 3 kundan ortiq bo'lmagan bunday tushirish dasturida "o'tirishingiz" mumkin.
  • Bodring va tarvuz. Bu juda qiziqarli parhez, chunki u 2 ta o'xshash ovqatni birlashtiradi. Bodring va tarvuz 90% suvdan iborat bo'lib, ozuqa moddalariga boy. 14 kun davomida vazn yo'qotishning ushbu usuliga rioya qilish natijasida teri tozalanadi va ovqat hazm qilish normallashadi. 2 hafta davomida siz kuniga atigi 1 kg eyishingiz mumkin. bodring va 1 kg. pulpa. Majburiy shart - ko'p suyuqlik ichish. Sharhlarga ko'ra, dastur eng samarali hisoblanadi, 2 hafta ichida siz 15 kg gacha yo'qotishingiz mumkin.
  • Olma va tarvuz. Yana bir keng tarqalgan dieta turi. Xulosa - tarvuz va olma kunlarining almashinishi. Siz berry bilan boshlashingiz kerak. Hajmi 1 kg da aniqlanadi. tarvuz 10 kg. vazni va 1, 5 kg dan oshmasligi kerak. kuniga olma. Ratsionga 10 kundan ortiq ruxsat berilmaydi. Bu qat'iy qoidadir, aks holda tana uchun zararli oqibatlarning katta xavfi mavjud. Natijada 7 kg vazn yo'qotish bo'ladi.
  • Tarvuz va guruch. Mahsulotlarning noodatiy kombinatsiyasi juda ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bunday parhez bilan og'irlik tezda ketadi, lekin siz ba'zi qoidalarga amal qilishingiz kerak. Birinchidan, nisbatlar - tarvuz 1 kilogrammda hisoblanadi. 20 kg uchun pulpa. vazn yo'qotish; guruch - kuniga 250 g gacha. Ikkinchidan, don turi - jigarrang, bug'langan yoki yovvoyi tanlang. Oddiy oq jilo ishlamaydi, chunki u kerakli vitaminlarni o'z ichiga olmaydi. Uchinchidan, oziq-ovqat to'plami - menyuingizni faqat guruch va tarvuz bilan cheklang. Haddan tashqari holatlarda, kuchli ochlik va zaiflik bilan, rezavorlar va ozgina yog'li tvorog qo'shishga ruxsat beriladi. Ushbu parhezni 3 dan 5 kungacha saqlashingiz mumkin.

Kilo yo'qotishning bu usuli barcha umidlarni qondirishi mumkin. Lekin eslash kerak bo'lgan asosiy narsa - eng muhimi, dietadan chiqishdir. 10 kungacha davom etadi. Va faqat to'g'ri bajarish natijani mustahkamlaydi.

Yuk tushirish kunlari

Uzoq vaqt davomida oziq-ovqat bilan cheklanishni istamaydigan va mono-dietlardan oqilona qo'rqadiganlar uchun 1 kilogrammni "olib tashlaydigan" ro'za kuni mos keladi. ortiqcha vazn. Ushbu usulni kuzatish uchun bir nechta variant mavjud:

  1. Siz kuniga taxminan 1, 5 kg iste'mol qilishingiz mumkin. tarvuz pulpasi. Biz umumiy miqdorni 5-6 ta qabulga ajratamiz. Siz faqat shakarsiz toza suv yoki choy ichishingiz kerak.
  2. Ikkinchi variant esa har qanday suyuqlikni taqiqlashga asoslangan. Kun davomida siz faqat 1 kg rezavor mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin. 10 kg uchun pulpa. vazn.
  3. Uchinchi variant taxminan 2 kg ni nazarda tutadi. pulpa va kuniga 2 dona kepak noni.
  4. To'rtinchi tur, albatta, qovun sevuvchilarga yoqadi. Shu kunlarda siz 1 kg eyishingiz mumkin. tarvuz va taxminan 0, 5 kg. qovunlar.
vazn yo'qotish uchun qancha tarvuz foydalanish kerak

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Chiziqli reza mevalaridagi ro'za kuni, parhez kabi, kontrendikatsiyaga ega:

  • kasallikdan keyin immunitetning pasayishi;
  • yuqori qon shakar;
  • shish paydo bo'lishiga moyillik;
  • homiladorlik;
  • buyraklardagi toshlar.

Ko'pincha vazn yo'qotadiganlar turli xil usullarning menyusiga tarvuzni kiritish mumkinmi, deb so'rashadi. Biz javob beramiz: protein, Keto, Maggi va Dyukan tizimi rezavorlarni iste'mol qilishga ruxsat etiladi, ammo me'yorida.

Kechasi mumkinmi

Ko'pchilik ushbu nozik mahsulotni tanlaydi. Shunday bo'lsa-da, chunki u nafaqat antioksidantlarga boy, balki ortiqcha suyuqlik, toksinlar va toksinlarni ham yaxshi olib tashlaydi. Ratsiondagi tarvuz ham yomon variant emas, chunki u saraton o'smalari paydo bo'lishining oldini oladi, tananing qarishini sekinlashtiradi va soch va tirnoqlarning holatini yaxshilaydi.

Shirin meva iste'mol qilish uchun kun vaqtini tanlashning aniq qoidalari yo'q. Kechasi iste'mol qilish mumkin, albatta, me'yorida. Ba'zi ovqatlanish mutaxassilari kechqurun tarvuzli taom uchun to'g'ri vaqt deb hisoblashadi, chunki tunda tana, xususan, chiqarish tizimi yangilanadi.

Og'irlikni yo'qotganlarning fikrlari

Kilo yo'qotayotganlarning sharhlari juda xilma-xildir. Ba'zi ayollar ochlik sezmasdan bunday vazn yo'qotishga osonlikcha toqat qiladilar, boshqalari buni qiyin deb bilishadi. Tana berryga shishiradi, meteorizm bilan reaksiyaga kirishadigan holatlar mavjud. Ro'za kunlarida faqat pulpa iste'mol qilganlar buzilish his qilishdi.

Sabr-toqat va iroda kuchini ko'rsating, siz tarvuzning vazn yo'qotish tizimini yoqtirasiz! Minus 10 kg. bir hafta ichida - ortiqcha vazn va o'zingiz bilan qiyin, hatto mashaqqatli kurashning maksimal tushirish effekti.